Refletir sobre “como as coisas poderiam ter sido” é um processo mental conhecido como pensamento contrafactual. Embora às vezes possa ser útil para aprendizado e planejamento futuro, frequentemente pode levar a sentimentos de arrependimento, tristeza e ansiedade, impactando negativamente a saúde mental.
Quando esses pensamentos são focados em eventos negativos e acompanhados de sentimentos de arrependimento ou culpa, podem contribuir para a depressão e ansiedade. Isso pode ser especialmente prejudicial se a pessoa se fixa em cenários irreais ou inalcançáveis, levando a um ciclo de pensamentos negativos.
Por outro lado, usar pensamentos contrafactuais de maneira construtiva, como uma ferramenta para aprender com erros passados e planejar ações futuras de maneira mais eficaz, pode ser benéfico. A chave é o equilíbrio e a perspectiva correta. Se alguém se encontra preso em um ciclo de pensamentos “e se” que causam angústia, pode ser útil buscar o apoio de um profissional de saúde mental.
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